przerwy miedzy seriami

[...] ale ta ilosc jest standardowa. Tak, bic tric naprzemiennie. Jedno cale wszystkie serie, potem tric cale wszystkie serie. A i B to superserie. Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość powtórzeń bo nie napisałeś (progresja, regresja, stała ilość) Pomiedzy silnymi wielostawowymi 120-180 sec Pomiedzy srednimi wilostawowymi [...]

Jejku dałeś tyle nazw tych odżywek, że nie wiem co wybrać. A tematu siłowni unikam, bo nie chę żeby mnie wyśmiali :/. Więc jakie najlepiej powinienem braż preparaty, ktoś wspomniał o Gainer Vitalmax czy jakoś tak. Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 [...]

Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z [...]

Trening 22.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej ze sztangielkami 20(26/15(30)/12(34)/10(38) Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 13(60)/11(70)/10(70) Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12(100)/10(120)/130(6) Pierwsze cwiczenie dla odmiany zamiast sztangi sztangielki. Ostatnia seria z asekuracja kolegi. Przy wyciskaniu na skosie [...]

[...] Wyprosty nog na maszynie 15(55)/ 12(65)/11(75) Uginania nog lezac 12(45)/12(55)/12(55) Tempo treningu nog wolniejsze. Dalem sobie wiecej czasu na przerwy miedzy seriami. Trening plecow dawal o sobie znac. Biceps : Uginania ze sztanga 20(20)/14(30)/13(35)/9(40) Uginania ramion na bramie 15(10)/15(10)/15(10) Trening [...]

[...] w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg bokserski, pompki, pompki damskie... reszte ułóż sam na podstawie ćwiczeń, które [...]

tzn 100% pewnosci nie mam co do tego co autor mial na mysli, ale tak mi sie wydaje. Serie zlozone (laczone) wykonujesz 1 serie cw A by bezposrednio po tym (bez przerwy) wykonac jedna serie cw B i to jest jedna seria laczona Przerwy miedzy seriami ponad 2 min i nie dluzej niz 5 (jesli pracujesz na naprawde duzych ciezarach) Ciezar opuszczasz na [...]

[...] się z progresją i powtarzać trening tak długo, dopóki nie ruszymy dalej. Złamanie zasady 5 powtórzeń, wykonując np. 4, może grozić brakiem dalszych postępów i koniecznością przerwy np. z powodu braku regeneracji. Przerwy między seriami mogą czasem wymagać nawet 5 min odpoczynku, stąd pospiech nie jest wskazany. Układ nerwowy regeneruje się nieco [...]

teraz go cwiczylem 2 razy w tygodniu w ten sposob: I.trening ciezki - 120sekund przerwy miedzy seriami cwiczeniach zlozonych i 60sekun w cwiczeniach izolowanych -uginanie ramion ze sztanga stojac 1-sza seria 12 powtorzen,2-ga 10,3-cia 8 wszystkie z 3 zapasu,progresia(chociaz w trzeciej serii to juz na 6-7 razie koncze) -uginanie ramienia ze [...]

[...] też zdarzyło się tak że niektóre partie były kompletnie nieużyteczne na treningu. Wrzuć na luz nie traktuj tego jak celu wyższego. Daj sobie jakiś odpoczynek, zrób tydzień przerwy, przetrenowane ciało jest bezwartościowe na treningach. Jak wrócisz do treningu spróbuj robić trochę większe przerwy między seriami, intensywność też kluczem mi to [...]

Własnie chciałem o to tez zapytac he he. Jak długie przerwy miedzy seriami?

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ? Raczej z nikim nie rozmawiam tylko staram się przerwy między seriami robić 2 min ,w czwartki mi schodzi najdłużej klatka+nogi,ponad 3h.

[...] chasland17: bardzo fajny rysunek ----------------------------------------- ****master: ad.1 24lata okolo 82kg 172cm ad.2 6 lat treningu , ostatnio rok przerwy , zaczalem trening od wrzesnia ad.3 Trening III/7 z grupy 3 , droga B Klatka: -wyciskanie sztanga na lawce poziomej 3 lub 4 serie -wyciskanie [...]

ponieważ w TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60 sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

[...] ciezarem, 10x powotrzen i co tydzien dokladam x KG w zaleznosci od cwiczenia? tak możesz robić stałym cięzarem robisz serie dokładasz co tydzień np 5% do ćwiczeń I jakie przerwy miedzy seriami? 30s? 1min ? 1.5min? 1 minuta w zupełności wsytarczy trening będzie krótki ale treściwy I jak przyjac punkt startowy ~60% ? maxow? takto dobry pułap [...]

Kolos tez jestem z Białegostoku :) wczoraj jaka nawet nawet zagrała :) Co do tych węgli to dobrze myślisz weź po bieganiu. ww przed senem jest źle brać bo przysadka nie produkuje hormonu wzrostu tudzież mało. No troche poplątaliście :P Z tego co narazie zdążyłem wywniskować że: 1. Dieta +150-200 kcal 2. Przerwy między seriami 1 min między [...]

Podstawą redukcji tłuszczu są w kolejności:dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe.Liczba powtórzeń:zacznij od 15-tu i dodawaj co dwa tygodnie po jednym.Na nogi zacznij od 18-tu.W miarę możliwości używaj jak najwięcej maszyn.Ćwiczenia tak dobieraj aby dane grupy mięśniowe były jak najbardziej izolowane.Przy wyciskaniu zamień sztangę na sztangielki (masz [...]

jesli to są przerwy miedzy seriami to jak obliczyłem same przerwy zajmują ok 40 minut, to nie wiem jak to robisz w 35 minut. @rion10 napisał ze ma problemy z kręgosłupem

jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?

[...] ruchow wymuszonych,oszukanych 5 SERII PO 5 POWTORZEN. "martwy ciag 5x5 " ? zobacz moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?" intuicyjne. jak najkrotsze. najpierw wykonujesz wszystkie serie jednego cwiczenia-konczysz-przechodzisz do cwiczenia nastepnego.